2011/12/30 (五)  DAY57 體重:96.8kg 體脂:46.6

午餐:麥當勞牛肉漢堡+中杯熱拿鐵

 

2011/12/29(四)  DAY56 體重:97.8~98 體脂:47.6

早餐:土司夾火腿蛋+美式咖啡

午餐:小碗粿仔湯~

下午:711大杯熱拿鐵

晚餐:自煮麵條+雞蛋+一塊板豆腐(縮水滿小塊的 哈)

 

2011/12/28(三) DAY56 體重 97.6 體脂:47

午餐:餛飩湯

下午:711大杯熱拿鐵

晚餐:711麻辣燙回家 加水再熱 再加 關東煮的料 花枝丸+豆腐丸

       梨子半顆(沒先退冰~~冷死了)

2011/12/27 (二)

早餐:大梨子半顆

午餐:自煮麵條+蛋+肉醬少許

下午:拿鐵一杯

晚餐:鍋加鍋 (韓式烤牛肉) 有把便當盒傾斜去油~~ 另外小火鍋不喝湯吃菜跟料~

 

2011/12/26(一)

午餐:麵攤買米粉湯加瘦肉

下午:拿鐵一杯

晚餐:回家自煮 海帶芽湯底火鍋+1/4高麗菜+菠菜+豬肉片+一顆蛋!

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 2011/12/16 (五) DAY43 體重:97.3kg (-0.1kg) 體脂肪:46.7(-0.4) 總計:2.0 kg

早餐:豆漿一杯+半杯薏仁 (用豆漿機煮)

午餐:麵條+半盒豆腐+雞蛋+半包金針菇

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 2011/12/15 (四) DAY42 體重:97.4kg (-0kg) 體脂肪:47.1(-0) 總計:1.9 kg

早餐:豆漿一杯 1P

午餐:麵攤的湯粿仔條+燙青菜+三層肉1.5P

下午一杯711大杯熱拿鐵

晚餐:711爪哇咖哩飯+關東煮玉米1顆

晚上搭配健身操33分鐘~ 我發現健身舞太激烈都會做不完~不如再試試健身操的效果!

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 2011/12/14 (三) DAY41 體重:97.4kg (-0.1kg) 體脂肪:47.(-0.1) 總計:1.9 kg

午餐:麵條2C+一顆高麗菜嬰+豆腐一盒+2F梨子

下午一杯711大杯熱拿鐵不加糖

晚餐:麵條2C+高麗菜嬰+雞蛋+2F梨子

晚上搭配健身舞20分鐘

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 2011/12/13 (二) DAY40 體重:97.4kg (-0.1kg) 體脂肪:47.1(-0.3) 總計:1.9 kg

早餐:豆漿一杯+兩片梨子

午餐:自煮麵條 一大碗4C

下午:711拿鐵無糖

晚上買了高麗菜嬰三顆+金針菇一包+雞蛋一盒+一盒豬里肌肉片+豆腐三盒+一盒老薑

晚餐:高麗菜嬰一顆+一盒豆腐+半包金針+三片薑片+三片里肌肉+麵條 (好飽@@~ 晚上吃這樣好像太多 應該改中午這樣吃)

晚上搭配健身舞20分鐘

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 2011/12/12 (一) DAY39 體重:97.5kg (-1.2kg) 體脂肪:47.4(+0.9) 總計:1.8 kg

早餐:土司夾雞肉加蛋+柚子茶

午餐:摩斯漢堡(薑汁豬肉)+雞塊 <跟媽媽到後火車站買材料>

晚餐:牛肉火鍋

晚上搭配健身舞15分鐘~~

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 2011/12/11 (日) DAY38 體重:97.8kg (-1.2kg) 體脂肪:46.5(-0.2) 總計:1.5 kg

今天是上班日~~

中午吃麵攤的 陽春麵+瘦肉~ 一起丟在湯麵裡(只有一點清醬油沒有味精跟油)

晚餐 老爸想吃四海遊龍~就買了20顆跟老爸分~然後一人一碗貢丸湯

晚餐: 半套健身舞

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 2011/12/10 (六) DAY37 體重:97.1kg (0.2kg) 體脂肪:46.7(-0) 總計:2.2 kg

今天約十一點多出門~喝了半盒"無糖豆漿"當早餐~

午餐在鶯歌隨便吃點東西~鶯歌真的沒東西吃@@! 跟康先生分臭豆腐+甜不辣~~ >"<不好吃

晚餐回到台北市區~天氣冷想說吃羊肉爐好了!! 但挑了一間不怎樣的"正老林" 是吃到飽的!!

放了羊肉排~很多高麗菜~茼蒿~金針菇~凍豆腐~

晚餐回家還是跳 健身舞~

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 2011/12/9 (五) DAY36 體重:96.9kg (-1.2kg) 體脂肪:46.7(-0) 總計:2.4 kg

早餐: 梨子半顆+500CC溫水

午餐: 自煮麵條

下午:711拿鐵咖啡

晚餐:臭臭鍋的沙茶牛肉鍋 (不吃白飯不喝湯)

晚上搭配健身舞

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 2011/12/8 (四) DAY35 趕上課沒量

早餐:711大杯熱拿鐵無糖+芭樂+半顆橘子

午餐:藍莓派+一小塊芋頭粿

下午:711大杯熱拿鐵無糖

晚餐:一條 鱸魚(薑片)+一碗高麗菜+半顆梨子

晚上搭配比較動態的 37健身舞!!~~會流汗ㄟ~~

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 2011/12/7 (三) DAY34 體重:98.1kg (+0.3kg) 體脂肪:47.2(-2) 總計: 1.2kg

早午餐:高麗菜+素火腿+地瓜2條(全家20元的)

下午:711大杯熱拿鐵無糖

晚餐:一鍋一燒 泰式椒麻雞腿

晚上搭配33分鐘健身操

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 2011/12/6 (二) DAY33 體重:97.8kg (+0.1kg) 體脂肪:47(+0.1) 總計: 1.5kg

早午餐:昨晚部分湯底加水 煮 高麗菜 + 麵條+冬粉

下午:711大杯熱拿鐵無糖

晚餐:豆漿+炒雞蛋(洋蔥)

晚上搭配健身操33分鐘

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 2011/12/5 (一) DAY32 體重:97.7kg (-0kg) 體脂肪:46.9(-0.1) 總計: 1.6kg

早餐:一杯桂格大燕麥片~

午餐:高麗菜炒菇類+木耳!!

下午:711御飯糰一顆!!豬肉口味 + 大杯熱拿鐵

晚餐:臭臭鍋的沙茶牛肉鍋 (吃白飯但不喝湯)

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 2011/12/4 (日) DAY31 體重:97.8kg (-0kg) 體脂肪:47.(-0) 總計: 1.5kg

早餐:因為約了朋友11點台北市唱歌!早起化妝弄東西~就沒進食了

午餐:義大利麵(一小碗)+珍珠丸子1PC+高麗菜一碗+幾片豬肉 [~"~錢櫃的自助吧真的不好吃!!!但點餐也不怎樣]

下午:到烏來走走~~喝一杯咖啡(無糖)

晚餐:木柵吃酸菜白肉鍋:牛肉+大陸妹+凍豆腐+綠豆丸子+鴨血+金針菇  搭配無糖綠茶

晚上~回到家十點多~只小小做了十幾分鐘熱身操而已~~小偷懶一天!!!

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 2011/12/3 (六) DAY30 體重:97.8kg (-0kg) 體脂肪:47.(-0) 總計: 1.5kg

早餐:紅豆+薏仁湯~ 自煮加黑糖的

午餐:餛飩湯

晚餐:老爸想喝雞湯~就到英專路買!! 我喝了山葡萄雞湯~+白飯小碗

晚上搭配健身操33分鐘~完成!!!

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 2011/12/2 (五) DAY29 體重:97.8kg (-0kg) 體脂肪:47.(0) 總計: 1.5kg

早餐:豆漿一杯

午餐:家裡煮水餃12PCS

晚餐:湯包一籠8PCS 

今天~突然有一股衝動!!就跑去圓了好久以來的夢想~~

穿了耳洞!!!緊張又害怕~不過!! 還滿美的ㄟ~~噗

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 2011/12/1 (四) DAY28 體重:97.8kg (-0kg) 體脂肪:47.(-0.4) 總計: 1.5kg

 運動跟生理性水腫~讓我卡住了嗎?? 哈!! 不上不下的~~

不過今天真的生理期來了!!~感覺~有給他開心!!因為很準的這次已經調整成30天整!!!不再是35天左右了~

以後就乖乖都三十天月初來嘿~~哈哈哈!!!

早餐:因為早上有課~所以就喝杯黑豆漿~

午餐:下課回來在里仁買一包綜合菇.中午就炒菇類+素火腿+半包沒吃完的板條~再喝一杯黑豆漿!!!

       生理痛開始~"~ 吃了一顆小顆生巧克力!!!開心阿~~

晚餐:臭豆腐鴨血(~"~不好吃)+紅豆湯(外面買的湯底太甜= =!)

晚上~因為下腹疼所以33分鐘的健身操只做了20分鐘

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