2012/02/28 (二) DAY 117 體重: 96.1g 體脂肪: 46.2 總計: 2.2kg <7C5P2F>

早餐:NO

餐: 711咖哩雞肉烏龍麵 2C1P

下午:711大杯拿鐵 1~2P

晚餐:雞排飯 3C白飯+3C雞腿肉

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2012/02/27 (一) DAY 116 體重: g 體脂肪: 總計: kg <7C5P2F>

早餐:

餐:

下午:

晚餐:

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2012/02/26 (日) DAY 115 體重: g 體脂肪: 總計: kg <7C5P2F>

早餐:

餐:

下午:

晚餐:

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2012/02/25 (六) DAY 114 體重: g 體脂肪: 總計: kg <7C5P2F>

早餐:

餐:

下午:

晚餐:

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2012/02/24 (五) DAY 113 體重: g 體脂肪: 總計: kg <7C5P2F>

早餐:土司2PCS+葡萄柚+水煮蛋2

餐: 白飯1.5C+山蘇+松阪豬+豬肚湯

晚餐:

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2012/02/23 (四) DAY 112 體重: 97.3g 體脂肪:46.2 總計: 2kg <7C5P2F>

早餐:500cc溫水

餐: 廣論課廣供同學準備食物 總共吃了4C2P左右

下午:711咖啡

晚餐:

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2012/02/22 (三) DAY 111 體重: 97g 體脂肪:46.4 總計: 2.3kg <7C5P2F>

早餐:500cc溫水+一顆葡萄柚

餐: 韓國炒年糕(口味淡淡的有點辣)

下午:600cc 咖啡

晚餐:烏龍麵2C+滷豆皮1.5P+肉片1.5P+大陸妹

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2012/02/21 (二) DAY 110 體重: 97.2g 體脂肪:46.4 總計: 2.1kg <7C5P2F>

早餐:500cc溫水+半顆芭樂

餐: 原本要洗頭結果居然公休~"~ 買炒飯(5C)+燙青菜回家吃

下午:711 美式大杯黑咖啡+500cc水

晚餐: 素食 山藥阿給2C1P+米粉湯2C+紅麴燒肉2~3P

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2012/02/20 (一) DAY 109 體重: 96.4g 體脂肪:46.7 總計: 2.9kg <7C5P2F>

早餐:500cc溫水+蔓越莓茶600cc

餐: 馬鈴薯一碗+一大把金針菇+兩大片黑木耳+兩片豬肉 (4C1P)

下午:600cc蔓越莓茶+500CC水

晚餐:711麻婆豆腐飯(555卡)+意大利麵+白蘿蔔+豆皮一片  (6C2P)+半顆芭樂

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2012/02/19 (日) DAY 108 體重: g 體脂肪: 總計: kg <7C5P2F>

早餐:500cc溫水

餐: 墨魚燉飯+一片麵包切片+沙拉+一壺熱帶水果茶(無糖)  {黑米餐廳} 4C1P

下午: 看電影 (蔓越莓茶 400cc)

晚餐:鐵板燒(雞腿+牛排+青菜+白飯 3C4P)+300cc水

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2012/02/18 (六) DAY 107 體重: 96.2g 體脂肪:46.2 總計: 3.1kg <7C5P2F>

早餐:300cc溫水

餐: 昨晚剩的馬鈴薯加水加金針菇(2C)+爽健美茶 1000cc

下午:蒸大腸 3C+500CC老茶+一顆芭樂

晚餐:山藥排骨湯(太冷了有喝點湯)(3C3P)

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2012/02/17 (五) DAY 106 體重: g 體脂肪:  總計:  沒量@@

早餐:咖啡+兩顆泡芙大小的海綿蛋糕(參加護膚會小姐請的)

餐: 711麻婆豆腐飯+爽健美茶 1000cc

晚餐:馬鈴薯+雞腿肉 (雞腿肉先煎去油)(馬鈴薯炒香加水燉熟)+空心菜一碗

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2012/02/16 (四) DAY 105 體重: 96.4kg 體脂肪:46.4 總計:2.9kg <8C3P3F>

早餐:芭樂半顆+柳丁一顆+兩片芭樂.兩小片梨子 (3C?)(柳丁以後是昨天媽媽跟朋友喝咖啡外帶回來的切片水果)

餐:自煮米粉 (米粉一碗2~3C+洋菇一碗+半包茼蒿+一顆雞蛋1P) 500cc 水

下午:1000cc水

晚餐:白飯一碗(絲瓜+蘆筍+菠菜+豬瘦肉)(自助餐 回家過熱水)

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2012/02/15 (三) DAY 104 體重: 97.4kg 體脂肪:46.2 總計:1.9kg <8C3P3F>

早餐:NO

餐:生菜沙拉(油醋醬)+711麻婆豆腐飯+每朝健康

下午:1500cc 水

晚餐:炒蓮藕 (豬肉2P+洋菇一碗+黑木耳兩片+蓮藕一節3C)

       黑咖啡一杯

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2012/02/14 (二) DAY 103 體重: 97.6kg 體脂肪:47  總計:1.7kg  <8C3P3F>

早餐:NO

餐:711握便當2C1P+711拿鐵+生菜沙拉

晚餐:肉絲2P炒蓮藕(3C)+炒一碗茼蒿+半碗米粉湯(宵夜)

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2012/02/13 (一) DAY 102 體重: 97.4kg 體脂肪:46.2  總計:1.9kg

早餐:一片土司2C(老媽說是高雄友人送的吳寶春師傅成品)+2P 一杯低脂牛奶

餐:生菜沙拉+義大利麵

晚餐:加熱前晚打包的"檸檬魚"2~3P

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2012/02/12 (日) DAY 101 體重: 97.6kg 體脂肪:46.4  總計:1.7kg

早餐:NO

餐:IKEA (牛排+一球馬鈴薯泥)+一盒沙拉 <3P2C>

晚餐:瓦城(咖哩雞腿2P+馬鈴薯2C+蝦醬空心菜+檸檬魚1P+2隻酸辣湯的蝦1P)+1大碗飯 3C<7點半~8點半吃飯>

       ===================================================================

2012/02/11 (六) DAY 100 體重: 96.7kg 體脂肪:46.4  總計:2.6kg

早餐:溫開水500c.c+自煮拿鐵咖啡500cc

餐:一圈虱目魚+義大利麵+生菜沙拉

晚餐:一顆陽肉包子(超薄皮內夾炒過的羊肉炒洋蔥)+後來老爸買蘿蔔糕.香腸

       (用勳風爐烤~吃了兩小塊蘿蔔糕2c+香腸2p)

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2012/02/10 (五) DAY 99 體重: 95.9kg 體脂肪:45.9 (怎麼會體重沒增加脂肪增加??) 總計:3.4kg

早餐:溫開水500c.c+咖啡500cc(剪頭髮時小姐幫我準備的.專業咖啡機沖的加奶)

餐:一之軒買"土司夾雞肉.生菜"+營養三明治(蛋片?起司?+火腿)

下午:大杯711拿鐵(2P?)+500c.c水

晚餐:媽媽幫我買一罐"優酪乳"(無糖500cc?)+之後好冷買滷味~(豆皮+金針菇+綠花椰+兩顆丸子)(去湯汁加熱開水)

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2012/02/09 (四) DAY 98 體重: 95.4kg 體脂肪:46.5 (怎麼會體重沒增加脂肪增加??) 總計:3.9kg

早餐:溫開水500c.c

餐:昨天沒吃完的雞湯+一把關廟麵+三把茼蒿+洋菇7~8朵

下午:大杯711拿鐵(2P?)+500c.c水+711琥珀番茄一盒(約10~15顆)

晚餐:鯛魚鍋(魯味攤買的)(高麗菜+大陸妹+鯛魚+豆皮+一個魚餃+一個魚子餃?)

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2012/02/08 (三) DAY 97 體重: 95.4kg  體脂肪:45.6  總計:3.9kg

 早餐:拿鐵咖啡(機器自煮無糖)+300cc溫開水

 午餐:3C新竹米粉+4大朵洋菇+三把茼蒿菜+一顆雞蛋(1P)+美人柑一顆2C

下午:大杯711拿鐵(2P?)

晚餐:雞肉煮蒜頭+洋菇+三把茼蒿(~"~天太冷有喝湯.菜燙過就先撈起來) + 拿鐵一杯

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2012/02/07 (二) DAY 96 體重: 97.1kg  體脂肪:47.1  總計:2.2kg

 早餐:法國土司(一片土司+一顆蛋.少油煎)

 午餐:

下午:

晚餐:

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2012/02/06 (一) DAY 95 體重: kg  體脂肪:  總計:3.1kg

 早餐:

 午餐:

下午:

晚餐:

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2012/02/05 (日) DAY 94 體重: kg  體脂肪:  總計:3.1kg

 早餐:吐司一片1.5片

 午餐:粿仔湯2C+瘦肉(放進湯裡)

下午:紅豆車輪餅(客人買來店裡請的.老爸說他不能吃給我@@)+一顆芭樂

晚餐:虱目魚湯(一圈虱目魚1~2P左右)

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2012/02/04 (六) DAY 93 體重:  kg  體脂肪:  總計:3.1kg

 早餐:NO

 午餐:金山鴨肉(炒麵兩碗4C+鴨肉3P+筍子)

下午:寶礦力+水600cc

晚餐:韓式烤牛肉(生菜葉包牛五花.豬五花 約3P)

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2012/02/03 (五) DAY 92 體重:96.1 kg  體脂肪:46.1  總計:3.1kg

 早餐:雀巢3合1咖啡+一包雪餅+一碗櫻桃

 午餐:一把關廟麵+一碗洋菇+一把茼蒿菜

下午:美式咖啡1杯

晚餐:一把關廟麵+一碗洋菇+一把茼蒿菜

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2012/02/02 (四) DAY 91 體重:沒量 kg 體脂肪: 總計:

 早餐:NO (趕上課就沒吃也沒量體重@@) (應該要量的~還有大號說!!)

午餐:一顆肉圓2C1P ~一碗自煮湯麵2C打一顆蛋1P (+洋菇+茼蒿一碗)

下午:711大杯熱美式

晚餐:半隻鱸魚(前半段)+半碗櫻桃

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2012/02/01 (三) DAY 90 體重:97.1kg 體脂肪:46.1 總計:2.1kg

 早餐:一杯熱美式+一塊手掌左右高纖麵包(2C)

午餐:熱羊肉爐+泡麵麵條(2C2P)

晚餐:魯味+熱開水(蒟蒻絲三分+豆皮一份1P+羊肉片一份1P+高麗菜一份+黑輪一條?)

 

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2012/01/31 (二) DAY 89 體重:96.7kg 體脂肪:46.2 總計:2.6kg

 

 早餐:一盒豆漿2P+一塊原味英式鬆餅1~2C(比掌心小)

午餐:湯粿仔條2C+瘦肉2P

晚餐:羊肉爐(3P+一大碗高麗菜+四小片豆皮)

晚上搭配 鄭多蓮 健身操 啞鈴

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2012/01/30 (一) DAY 88 體重:97.4kg 體脂肪:46.4 總計:1.9kg

 早餐:趕出門沒吃!!!

午餐:在百貨公司買明太子麵包(法國麵包塗明太子醬 3~4C+1P)

下午:711熱可可牛奶 一大杯~

晚餐:半顆牛肉麵包(一樣是下午在百貨公司買的~~約3C)

 

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勒小米的秘密日記~

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  • NaNa
  • 我朋友跟我分享一個減肥日記網站, 她2個月已經減掉8公斤了~
    你可以去試看看~ http://light.fasobook.com.tw/, 一天只要花3分鐘就可以記錄自己的飲食內容/體重/便便/水量, 系統會告訴我們什麼可以吃什麼不可以吃,體重曲線分析圖可以知道自己是什麼體質該怎麼減, 因為有時怎麼努力少吃多動都不見得減得下來,最重要的是助教會給我們健康或減肥上的觀念跟建議,幫助我們調整飲食及生活習慣, 我覺得很受用,跟你分享,我的目標47KG,一起加油吧!
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